Conversation between three friends

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आशीष: सुप्रभात रियांश! आज सुबह -सुबह यहाँ कैसे , इस वक़्त तो तुम रोज़ बिस्तर पर रहते हो।
Ashish: Good morning Riyansh! How are you here and that too so early? You are on your bed at this time daily. (गुड मॉर्निंग रियांश! हाव आर यू हियर एंड दैट टू सो अर्ली? यू आर ऑन यौर बेड एट दिस टाइम डेली.)

रियांश: सुप्रभात आशीष! क्या तुम भी मेरी टाँग खींच रहे हो। मैंने आज से निश्चित किया है कि अपनी सेहत का ध्यान रखूँगा और इसलिए यहाँ कसरत करने आया हूँ।
Riyansh: Good morning Ashish! You are also pulling my legs. I have decided for today that I will take care of my health and hence I have come here to exercise.( गुड मॉर्निंग आशीष! यू आर ऑल्सो पुलिंग माय लैग्ज़. आय हैव डिसाइडिड फ्रॉम टुडे दैट आय विल टेक केयर ऑफ माय हैल्थ एंड हैन्स आय हैव कम हियर टु एक्सरसाइज़.)

आशीष: वाह रियांश! ये तो बहुत अच्छी बात है यार! ये लो, नंदिनी भी आ गयी।
Ashish: Wow! Riyansh! This is really good! See, Nandini has also come. (वॉव रियांश! दिस इज़ रियली गुड! सी, नंदिनी हैज़ ऑल्सो कम.)

नंदिनीः हे दोस्तों! अरे रियांश तू! तू यहाँ क्या कर रहा है, अभी सुबह के छ: बजे है नौ नहीं। लगता है आशीष इसके घर में घडी उल्टी लगी है।
Nandini: Hey friends! Riyansh, you! What are you doing here, its 6 am not 9. Ashish, it seems like the clock is hung upside down in his house today. (हे फ्रैंड्स! रियांश, यू! वट आर यू डूइंग हियर, इट्स 6 ए म नॉट 9. आशीष, इट सीम्स लाइक दैट द क्लॉक इज़ हंग अपसाइड डाऊन इन हिज़ हाऊस टुडे.)

Everyone starts laughing…

सब हँसने लगते है…

आशीष: बस कर नंदिनी, मैंने पहले ही इसका बहुत मज़ाक उड़ा लिया है। भाई फिर से सोने चले जायेगा, रहने दे अब मज़ाक।
Ashish: Ashish: Stop it Nandini, I have already cracked lots of jokes on him. He‘ll go to sleep again, leave the jokes now. (स्टॉप इट नंदिनी, आय हैव ऑलरैडी क्रैक्ड लॉट्स ऑफ जोक्स ऑन हिम. हील गो टू स्लीप अगैन, लीव द जोक्स नाव.)

रियांश: अरे नहीं दोस्तों, तुम्हारी बातों का क्या बुरा मानना।
Riyansh: No friends, I don’t mind these things. (नो फ्रेडंस, आय डोन्ट माइंड दीज़ थिंग्स.)

नंदिनी: अच्छा चलो, अब हम एक्सरसाइज़ शुरू करते हैं। सबसे पहले वार्म-अप करते हैं ताकि कोई मसल डैमेज न हो।
Nandini: Okay then, we should start exercising now. First, we’ll do the warm-up so that the muscles don’t get damaged. (ओके दैन, वी शुड स्टार्ट एक्ससाइज़िंग नाव. फर्स्ट, वील डू द वार्म-अप सो दैट द मसल्स डोन्ट गैट डैमेज़्ड)

5 minutes after doing warm-up…

पाँच मिनट वार्म-अप करने के बाद…

नंदिनी: चलो, अब हम प्लान्क से शुरुआत करते हैं। इस कसरत से हमारा शरीर लचीला और सुदृढ़ बनता है। पेट और छाती को भी बहुत फायदा होता है।
Nandini: Come on, let’s start with planks. This workout makes our body flexible and sturdy. It benefits both the belly and the chest. (कम ऑन,लैट्स स्टार्ट विद प्लैंक्स. दिस वर्कऑउट मेक्स आर बॉडी फ्लैक्सीबल एंड स्टर्डी. इट बेनेफिट्स बोथ द बैली एंड द चैस्ट.)

आशीष: अरे नंदिनी! क्या इससे सिक्स पैक एब्स बनते हैं? मैंने सभी अभिनेताओं को देखा है फिल्मों में, क्या मस्त बॉडी रहती है उनकी।
Ashish: Hey Nandini! Does it help in developing six-pack abs? I have seen actors in movies, what a brilliant physique they have! (हे नंदिनी! डज़ इट हैल्प इन डिवैलपिंग सिक्स-पैक एब्स? आय हैव सीन एक्टर्स इन मूवीज़, वट अ ब्रिलियंट फीज़ीक दै हैव!)

नंदिनी: आशीष, कभी इन चक्कर में मत पड़ना तुम्हें कसरत अपनी सेहत के लिए करनी है न कि किसी दिखावे के लिए।
Nandini: Ashish, don’t fall in this trap as you have to exercise to stay healthy, not to show off. ( आशीष, डोन्ट फॉल इन दिस ट्रैप ऐज़ यू हैव टु एक्सरसाइज़ टू स्टे हैल्दी, नॉट टु शो ऑफ.)

रियांश: अभिनेताओं को फिल्म काम करना होता है और साथ ही वे प्रोटीन भी लेते हैं, जिससे उनकी बॉडी फूल जाती है।
Riyansh: Actors have to do movies and they also take protein, which makes their body buffed up like rocks. (एक्टर्स हैव टु डू मूवीज़ एंड दे ऑल्सो टेक प्रोटीन, विच मेक्स देयर बॉडी बफ्ड अप.)

आशीष: अच्छा, ऐसी बात है क्या। ठीक है मैं ध्यान रखूँगा।
Ashish: Oh, is it so? I’ll take care of this. (ओह, इज़ इट सो? आइल टेक केयर ऑफ दिस.)

नंदिनी: चलो, अब पुश-अप्स करते हैं।
Nandini: Now, let’s do push-ups. (नाव, लैट्स डू पुश-अप्स.)

After doing exercise… (कसरत कर लेने के बाद…)

नंदिनी: चलो, अब घर चलते हैं , कल सुबह मुलाकात होती है फिर।
Nandini: Ok, now let’s go home; let’s meet tomorrow morning. (ओके, नाव लैट्स गो होम; लैट्स मीट टुमॉरो मॉर्निंग.)

आशीष: बाय-बाय।
Ashish: Bye-bye. ( बाय-बाय.)

रियांश: बाय।
Riyansh: Bye. ( बाय.)